摆脱骚扰的方法如下：
保持冷静 ：面对骚扰纠缠时，保持冷静非常重要。可以通过深呼吸、自我安慰等方式调整情绪，避免恐慌和慌乱。直接拒绝：
明确告诉骚扰者你不想继续接触，要求对方立即停止纠缠和骚扰。
收集证据：
保存骚扰纠缠的证据，如短信、电话记录、聊天记录等，以便维护自己的权益和寻求法律帮助。
寻求帮助：
可以向亲友、警察、律师等寻求帮助和建议，了解自己的权益和应对措施。
警惕潜在危险：
如果骚扰行为具有潜在危险，如威胁人身安全或侵犯财产，应及时向警方报警，并采取必要的安全措施。
使用手机拦截功能
将骚扰电话加入黑名单：在智能手机中，可以将骚扰电话加入黑名单，这样当该电话再次拨打时，手机会自动拒接。
使用手机拦截软件：安装拦截软件，根据个人需求设置拦截规则，如拦截未知号码或特定地区的来电。
谨慎接听陌生电话：
对于陌生电话，尤其是显示为未知号码或外地号码的电话，要谨慎接听。
向运营商举报：
如果骚扰电话来自运营商，可以向运营商举报，要求采取措施解决。
使用第三方应用：
市场上有许多第三方骚扰拦截应用，它们提供了更为丰富和灵活的拦截选项。选择时应注意应用的权限请求和隐私政策，确保个人信息安全。
法律途径：
如果骚扰行为严重，可以向人民法院提起民事诉讼，要求侵权人停止侵害、道歉或赔偿损失。在情况特别严重时，还可以要求精神损害赔偿。
保护个人隐私：
注意保护个人隐私，如在社交媒体上设置好友验证、屏蔽陌生人等，避免个人信息泄露。
通过以上方法，可以有效地摆脱骚扰，保护自己的权益和安全。
