摆脱赌博需要坚定的决心和一系列的策略。以下是一些建议，可以帮助你开始戒赌的旅程：
认识赌瘾
明白赌博是一种心理疾病，需要专业帮助。
切断资金来源
不要在身上留钱，或者将钱交给信任的家人保管。
冻结或限制银行卡、信用卡的使用。
改变环境
远离赌博场所和赌友，创造一个没有赌博诱惑的环境。
心理支持
寻求心理咨询或加入戒赌团体，获得情感支持和指导。
建立健康习惯
规律作息、均衡饮食、适度运动，提高自我控制能力。
转移注意力
找到其他兴趣爱好，如运动、学习、社交，以减少对赌博的渴望。
建立支持系统
与家人和朋友保持良好沟通，让他们了解你的情况并提供支持。
自我约束
设定赌博限额，一旦达到就停止。
记录赌博行为，帮助自己识别并改变赌博模式。
专业治疗
考虑寻求专业医疗机构的帮助，如济南远大中医脑康医院提供的综合治疗。
预防复发
学会识别赌博的诱惑，避免回到旧习惯。
定期进行自我检查和反思，确保持续进步。
记住，戒赌是一个长期的过程，需要时间和持续的努力。对自己要有耐心，并在遇到困难时不要灰心。
