实务中退赃的方法和策略如下：
主动退赃
自查自纠：在被法律机关查处之前，主动退赃可以表明悔改态度，有助于减轻处罚。
现金退赃：直接将非法所得的现金退还给原主或上缴司法机关。
实物退赃：将因行贿等非法手段获得的物品退还给原主或上缴司法机关。
通过家属或律师退赃
联系办案人员：家属或律师可以直接联系办案人员，了解退赃的流程和注意事项。
表达诚意：在退赃过程中，态度诚恳地向办案人员表达退赃意愿，有助于取得办案单位的支持和理解。
协商赔偿：与被害人直接协商赔偿事宜，取得谅解，有助于减轻处罚。
通过中间人退赃
选择中间人：找到与办案单位或被害人熟悉的人，通过他们协助退赃事宜。
支付佣金：需要支付一定的佣金或好处费，但可能节省时间和精力。
在不同阶段退赃
侦查阶段：尽早退赃可以争取取保候审或撤销案件。
